Mütəxəssislərin fikrincə, yuxuya getməzdən əvvəl nəzərə alınmalı olan bir neçə şey var. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, böyüklərin 54 faizi yan üstə yatır. ABŞ-da bir universitetdə aparılan araşdırmada yan üstə yatmağın beynin təmizlənməsində çox daha təsirli olduğu ortaya çıxıb.

YAN ÜSTƏ YATMAQ DAHA SAĞLAMDIR

Yan üstə uzanmaq limfa sistemlərinin fəaliyyətində arxa və ya üz üstə uzanmaqdan çox daha təsirli olur. Limfa sistemlərinin işləmə üsulu beyində arzuolunmaz kimyəvi maddələrin yığılmasının qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Yan üstə uzanan insan limfa sisteminə və beyin kimyəvi maddələrinə müsbət təsir göstərir.

HƏR İKİ İSTİQAMƏTDƏ YATMAĞIN ÖZ ÜSTÜNLÜKLƏRİ VAR

Bundan əlavə, beyindəki sinir hüceyrələri və kapilyarlar genişləndiyi üçün tullantıların çıxarılması sürətlənir. Beləliklə, Alzheimer və Parkinson kimi xəstəliklərin inkişaf riski azalır. Yəni sağ və ya sol üstə uzanmağın fərqi varmı?

DAHA ÇOX SAĞ TARAFDA YATIN

Hər iki tərəfin də müsbət cəhətləri var. Məsələn, sağ əlli vəziyyətdə yuxuya gedirsinizsə, sağ burun dəliyi bağlanır və sol burun dəliyi açılır. Sol burunla nəfəs alan fərddə sağ beyin yarımkürəsinin funksiyası yüksəlir və sağ yarımkürənin stimullaşdırılması ilə ürək döyüntüsü, mədə-bağırsaq fəaliyyətləri yavaşlayır, sinir sisteminin fəaliyyəti artır və qan təzyiqi azalır. Bir sözlə, bədən tədricən yuxuya gedir. Mütəxəssislər deyirlər ki, daha aydın yuxu düzgün istiqamətdə əldə edilir.

SOL TƏRƏFDƏ YATMA MƏDƏ ÜÇÜN YAXŞIDIR

Sol tərəfdə yatan insanın mədəsi qida borusundan aşağı olur. Bu, mədə turşusunun özofagusa qalxmasının qarşısını alır. 2022-ci ildə edilən bir araşdırmada, sol tərəfində yatan insanların sağ tərəflərinə nisbətən reflü şikayətlərindən daha az əziyyət çəkdikləri ortaya çıxdı.

Bir insanda yuxu apnesi varsa, ümumiyyətlə sağ tərəfdə yatmaq tövsiyə olunur. Tədqiqatçılar yuxu apnesinin əlamətlərinin sağ tərəfə üstünlük verildiyi zaman daha çox azaldığını bildirirlər.