Çox Yemək

Çox yemək sizi yorğun hiss etdirə bilər. Bunun səbəbi, bədənin böyük miqdarda qidaları parçalamaq üçün daha çox işləməsidir. Yəni, bədən qida həzm etmək üçün çox enerji sərf edir və bu, sizə yorğunluq kimi əks olunur. Enerji səviyyələrini qorumaq üçün bir anda çox yemək yeməməyə diqqət edin.

Yüksək İnsulin Müqaviməti

Yeməkdən sonra yuxulu olmağın ən çox görülən səbəblərindən biri yüksək insulin müqavimətidir. Mədəaltı vəzinin ifraz etdiyi insulini tam istifadə edə bilməməsinə insulin müqaviməti deyilir. Xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən, artıq çəkisi olan və qeyri-sağlam qidalanan insanlarda müşahidə olunan bir xəstəlikdir. İnsulin müqaviməti yeməkdən sonra yuxululuq və yorğunluq əlamətləri ilə özünü göstərir. İnsulin müqavimətinizin olub olmadığını öyrənmək üçün internist tərəfindən müayinə oluna bilərsiniz.

Sağlamlıq Problemləri

Anemiya, qalxanabənzər vəzlərinin zəif işləməsi, yuxu apnesi, çölyak xəstəliyi və qida allergiyası yeməkdən sonra yuxululuğa və yorğunluğa səbəb olan sağlamlıq problemlərindəndir. Bu xəstəliklərdən birinin sizdə ola biləcəyini düşünürsünüzsə, mütəxəssisə müraciət edərək düzgün müalicə üsulları ilə yuxu problemlərindən xilas ola bilərsiniz.

Hormonlar

Yeməkdən sonra beyin enerji mübadiləsini tənzimləmək üçün müəyyən hormonlar ifraz edir. Xolesistikonin, qlükaqon, amilin kimi hormonlar şəkərin yüksəlməsinə səbəb olur. Melatonin və serotonin hormonlarının ifrazı yeməkdən sonra yuxululuğa və yorğunluğa səbəb olur.

Triptofan Qidalarının İstehlakı

Triptofanda yüksək olan qidalar yuxu hormonu və serotoninin istehsalına təsir göstərərək yuxulu hiss etməyə səbəb ola bilər. Pendir, balıq, yumurta, tofu və ispanaq triptofanla zəngin qidalardır.

Alkoqol

Yeməkdən əvvəl və ya yemək zamanı spirtli içki qəbul etmək mərkəzi sinir sistemini depressiyaya salır. Nəticədə yeməkdən sonra yorğunluq yarana bilər.

Yağlı Qidalar

Yediyiniz qidalarda yüksək miqdarda karbohidratlar və yağlar varsa, yorğunluq və yuxu baş verə bilər. Çünki yağlı qidalar nazik bağırsaqda xolesistokinin hormonunun ifraz olunmasına səbəb olur.

Diabet

Diabet yeməkdən sonra yuxululuq və yorğunluq kimi simptomlar verə bilər. Əgər şəkərli diabet xəstəsi yemək yedikdən sonra özünü daim yorğun hiss edirsə, bu, hipoqlikemiyanın və ya hiperqlikemiyanın əlaməti ola bilər.

Qidaya Dözümsüzlük

Süd və pendir kimi bəzi qidalar bəzi insanlara toxuna bilər. Qidaya qarşı dözümsüzlüyü olan insanlar həmin yeməyi qəbul etdikdə yorğunluq kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər.

Qeyri-müntəzəm yemək vaxtları

Qeyri-müntəzəm yemək vaxtları qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər. Qan şəkəri balansının pozulması da yeməkdən sonra yorğunluq şikayətinə çevrilə bilər.

Çox Aktiv Olmaq

Çox gərgin və davamlı olaraq aktiv bir günün sonunda yemək yedikdən sonra dərhal yatsanız, yuxunuz gələ bilər. Gün ərzində sərf etdiyiniz enerji bədəninizin uzanmış vəziyyətdə rahatlamasına imkan verir və yorğunluğa səbəb olur.